A nyári alak megőrzése érdekében nem kell lemondanunk a finom ételekről. Íme három egészséges, kalóriaszegény nyári recept, amely tökéletes kiegészítője lehet a diétás étrendnek. Ha pedig nem tudod tartani a diétát, akkor a cikk végén erre is kapsz ötletet.

1. Görögdinnyés feta saláta

Hozzávalók:

• 2 csésze görögdinnye kockára vágva
• 1 csésze fetasajt morzsolva
• 1 kis csomó friss menta
• 1 evőkanál extra szűz olívaolaj
• 1 evőkanál balzsamecet
• Egy csipet só és bors

Elkészítés: Keverjük össze a görögdinnye kockákat és a fetát egy tálban. Aprítsuk fel a mentát, és adjuk hozzá. Locsoljuk meg olívaolajjal és balzsamecettel, majd ízesítsük sóval és borssal. Hűtsük le és tálaljuk.

2. Avokádós ráksaláta

Hozzávalók:

• 1 érett avokádó
• 1 csésze főtt rák
• 1/2 ananász
• 1/2 piros hagyma finomra vágva
• 1 lime leve
• Egy csipet só és bors
• Friss koriander (opcionális)

Elkészítés: Vágjuk fel az avokádót és az ananászt kockákra, és tegyük egy tálba. Adjuk hozzá a főtt rákot és a finomra vágott hagymát. Locsoljuk meg lime levével, és ízesítsük sóval, borssal. Tálaljuk friss korianderrel.

3. Joghurtos bogyós gyümölcsök

Hozzávalók:

• 1 csésze görög joghurt
• 1/2 csésze vegyes bogyós gyümölcs (eper, áfonya, málna)
• 1 evőkanál méz
• 1 evőkanál chia mag

Elkészítés: Keverjük össze a görög joghurtot a mézzel. Adjuk hozzá a bogyós gyümölcsöket és a chia magot. Hűtsük le, majd tálaljuk.

Jó étvágyat kívánunk! Kommentben a Facebook bejegyzés alatt örömmel vesszük a te ötleteidet is! Ha pedig ilyen falatok mellett eddig úgy érezted, hogy éhezel, akkor érdemes elgondolkodni egy étvágycsökkentő fogyasztásán.