Az ősz beköszöntével a reggelek hűvösebbek és sötétebbek, így különösen fontos, hogy a napot tápláló, energiát adó reggelivel kezdjük. Egy jól megválasztott étkezés nemcsak fizikailag tölt fel, hanem javítja a koncentrációt és a hangulatot is. Szerencsére az egészséges reggeli nem igényel órákat a konyhában, és a szezonális alapanyagokkal különösen ízletes lehet. Gyümölcsök és magvak Az őszi gyümölcsök, mint az alma, körte vagy szilva, tökéletes alapjai a reggelinek. Párosítsd őket joghurttal vagy zabpehellyel, és szórj rá egy maréknyi diót, mogyorót vagy tökmagot. Ez a kombináció fehérjét, rostot és egészséges zsírokat biztosít,…